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Amanda Fitness
Taurina

¡Muy buenas familia! Hoy hablaremos sobre la Taurina, que es, cuales son sus funciones, que alimentos son ricos en taurina, si debemos suplementarnos con ella o no, la dosis recomendad.

¿Qué es?

En primer lugar saber que la Taurina es un aminoácido, además es el aminoácido más importante y abundante en el corazón, órgano en el que desarrolla la primordial función de apoyar a la salud cardiovascular.

Su presencia como alimento es baja, pero no se considera esencial. ya que dependiendo de las condiciones el organismo no la logra sintetizar. 

¿Cuáles son sus funciones?

  • Mejora el flujo sanguíneo y suministro de oxígeno a las células del corazón.
  • Interviene en la formación de la bilis.
  • Ayuda a mantener una hidratación y equilibrio electrolítico adecuado en tus células.
  • Ayuda a la formación de sales biliares que ayudan a la digestión.
  • Además regula la cantidad de minerales de tus células, como el calcio.
  • Mantiene las funciones generales de tu sistema nervioso.
  • También regulación y adecuado funcionamiento del sistema inmune y los antioxidantes.

Alimentos ricos en Taurina:

  • Carnes.
  • Pescados.
  • Lácteos.

¿Debo suplementarme con Taurina?

En primer lugar al no ser un aminoácido esencial, y nuestro cuerpo es capaz de sintetizarla, no es necesaria, si llevas una dieta equilibrada y tu desgaste físico no es mucho, no es esencial tomarla.

Si por el contrario entrenas a diario o con bastante asiduidad,es una opción interesante incorporar la taurina en suplemento.

¿Dosis recomendada?

Entre 2 gr a 1,5 gr para tomarla post-entrenamiento. También podemos tomarla pre-entreno y post-entreno, podemos hacer carga de taurina durante 1 o 2 semanas llegando a tomar 3gr a 5 gr y luego volveríamos a la dosis inicial.

¿Dónde puedo comprarla?

Puedes comprarlo tanto online como en tienda física.

  • Online: Amazon – http://amazon.es (pon en el buscador Leucina suplemento, mira bien que solo ponga: Leucina en el bote, si es la que quieres aportar a tu cuerpo. Ya que la Leucina normalmente la tienes junto otros aminoácidos, eso ya dependerá de lo que tú prefieras y busques).
  • Tienda física: en tiendas de suplemtación.

¿Te interesa saber más sobre aminoácidos?

Aquí te explico más – AMINOÁCIDOS

Finalmente me despido por hoy. pero antes de irme… te dejo por aquí abajo mucho más sobre nutrición, y muchísimas recetas fit saludables, dulces y saladas, un abrazo familia 😘