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Amanda Fitness

Tarta de manzana fit

¡Muy buenas familia! Hoy os traigo una deliciosa Tarta de manzana fit ¿Cómo puede ser que aún no os hubiese traido esta maravilla culinaria? La tarta de manzana es una tarta con fruta, existen muchas maneras de hacer esta tarta, pero estoy segura de que esta te va a encantar y no querrás hacer otra.

Una tarta de manzana sin azúcar, baja en calorías, con alto contenido en proteínas ¿Se puede pedir más? Pues sí Amanda, que sea fácil de hacer… ¡NO TE PREOCUPES POR ESO, PORQUE LO ES!

¿Cómo hago la tarta de manzana saludable?

¡VAMOS A ELLO!

Tarta de manzana

La versión más saludable de una tarta de manzana.
Tiempo de preparación20 min
Tiempo de cocción40 min
Tiempo total1 h
Plato: Desayuno
Cocina: española
Raciones: 6 personas
Calorías: 1172kcal

Ingredientes

PARA LA MASA:

  • Harina de avena (en su defecto copos triturados) 200 gramos.
  • Huevos 2.
  • Queso fresco batido 0% (en su defecto yogurt desnatado). 200 gramos.
  • Edulcorante.
  • Canela.

PARA EL TOPPING:

  • Manzanas amarillas 2 pequeñas (200 gramos limpias).
  • Mermelada de albaricoque sin azúcar 200 gramos.

Elaboración paso a paso

  • Lo primero que haremos será echar en un recipiente la harina de avena, añadimos los huevos y mezclamos bien, ahora añadimos el queso fresco, edulcorante, la canela y mezclamos muy bien.
  • Es hora de cortar la manzana, las lavamos y las cortamos en tiras quitando el corazón y la piel si queremos (yo la dejé).
    Cuando tengamos las manzanas peladas entonces vamos a poner una capa de la masa en el molde y encima añadiremos una capa de manzana, cubrimos con una capa de masa y otra de manzana, así hasta terminar con la masa y las manzanas.
  • Ahora vamos a introducir la tarta en el horno precalentado durante 30-40 minutos a 180ºC (dependiendo del horno, para verificar que está lista pinchar con un cuchillo la masa, si este sale limpio significa que está hecha).
  • Cuando esté lista, la sacamos del horno y la dejamos enfriar. Cuando este a una temperatura ambiente la cubrimos con la mermelada de albaricoque sin azúcar y la guardamos en la nevera, de esta manera estará mucho más rica.
  • Cuando esté fresquita solo tendremos que sacarla, servir y… ¡A DISFRUTAR!

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Manzanas asadas

Macronutrientes Tarta de manzana fit:

Por toda la tarta:

  • Calorías: 1.172 Kcal.
  • Proteína: 58,3 gr.
  • Hidratos: 182,7 gr.
  • Grasas: 23 gr.

Por ración: (son 6 raciones)

  • Calorías: 195 Kcal.
  • Proteína: 9,7 gr.
  • Hidratos: 30,4 gr
  • Grasa: 3,8 gr.  

¿Qué molde uso?

Te aconsejo que lo compres un molde de silicona así no necesitarás echar margarina y no se pegará.

Te dejo una página donde puedes conseguir un molde de silicona apto para horno aquí http://Molde de silicona comprar

Tarta de manzana fit vs Tarta de manzana comprada:

 

¿CUÁL GANARÁ?

Tarta de manzana fit (Por 100 gramos):

  • Calorías: 130 Kcal.
  • Proteína: 6,4 gr.
  • Hidratos: 20,3 gr
  • Grasa: 2,5 gr. 

Tarta de manzana comprada (Por 100 gramos):

  • Calorías 392 Kcal.
  • Proteína: 3,1 gr.
  • Hidratos: 51 gr.
  • Grasas: 19 gr.

TENEMOS UNA CLARA GANADORA DE ESTE PRIMER ASALTO:

🥇TARTA DE MANZANA FIT

Nuestra tarta de manzana casera nos aporta muchísimas menos calorías, además contiene más cantidad de proteína, muchos menos hidratos de carbono y muchísima menos grasa también, además la tarta de manzana fitness es sin azúcar pero igual de rica, por lo tanto es una opción mucho más saludable.

La conclusión que podemos sacar después de ver estos valores es que no somos conscientes de la mala calidad de la bollería que hay en cualquier supermercado. Está en nuestra mano cuidar la alimentación y nutrirnos correctamente sin privarnos de una rica tarta de manzana, pero aportando a la vez nutrientes a nuestro organismo, nosotros tenemos un montón de herramientas y alimentos saludables para hacer que algo malo, sea bueno y sano, así que empieza hoy a cuidarte, no te arrepentirás.

Bueno me despido por hoy, te dejo por aquí abajo muchísimas recetas saludables tanto dulces como saladas, echa un vistazo ¡QUE TE VAN A ENCANTAR! Un fuerte abrazo familia 😘

SI TE HA GUSTADO ESTA DELICIOSA TARTA DE MANZANA FIT PUEDES DEJAR UN VOTO POR AQUÍ ABAJO, GRACIAS.

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