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Amanda Fitness

Micronutrientes

Micronutrientes

¡MUY BUENAS FAMILIA! Hoy hablaremos de los micronutrientes, qué son, sus beneficios, donde podemos encontrarlos.

¿Qué son los micronutrientes?

Los micronutrientes son necesarios para funciones metabólicas y fisiológicas con lo cual son esenciales para nosotros, los necesitamos diariamente en pequeñas cantidades.

Podemos distinguir dos tipos de Micronutrientes:

  • Vitaminas.

  • Minerales.

VITAMINAS:

Vitaminas Liposolubles: (A,D,E,K)

Vitaminas Hidrosolubles:(C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12).

  • Vitamina B1 (Tiamina).
  • Vitamina B2 (Riboflavina).
  • Vitamina B3 (Niacina).
  • Vitamina B5 (Ácido pantoténico).
  • Vitamina B6 (Piridoxina).
  • Vitamina B8 (Biotina).
  • Vitamina B9 (Ácido fólico).
  • Vitamina B12 (Cobalamina).

MINERALES:

  • CALCIO
  • Potasio.
  • Sodio.
  • Cromo.
  • Fósforo.
  • Cloro.
  • Magnesio.
  • Hierro.
  • Magesio.
  • Maganeso.
  • Cromo.
  • Cobalto.
  • Molibdeno.
  • Selenio.
  • Flúor.
  • Zinc.
  • Cobre.
  • Yodo.

Bueno me despido dejando por abajo aquí recetas saludables y más cositas sobre nutrición, un abrazo familia.