Saltar al contenido
Amanda Fitness

L-LEUICINA:

L-LEUCINA

¡MUY BUENAS FAMILIA! Hoy hablaremos sobre la Leucina, que es, cuales son sus funciones, que alimentos la contienen, si debemos o no suplementarnos con ella, cual es la dosis recomendada.

¿Qué es la Leucina?

Es un aminoácido esencial ramificado, debemos aportarla a nuestro organismo mediante alimentos o suplementación, ya que nuestro organismo no es capaz de elaborarla por si mismo.

¿Cuáles son sus funciones?

  • Ayuda a regular nos niveles de azúcar en sangre. 
  • Estimula la construcción de nuevas proteínas o inhibe la degradación de las mismas. 
  • Incrementa la producción de la hormona de crecimiento.
  • Ayuda a la recuperación muscular. 
  • Combinada con la isoleucina y la valina, protege y provee de combustible a los músculos, ayudando a incrementar los niveles de resistencia y amentar la energía.

Alimentos ricos en Leucina:

  • Carne.
  • Leche.
  • Huevos.
  • Castañas.
  • Legumbres.
  • Trigo integral.
  • Soja.

¿Debo suplementarme con Leucina?

En primer lugar decir que si llevas una dieta equilibrada y no tienes una actividad física regular, no es imprescindible consumirlo

Si por el contrarío tienes bastante desgaste debido a tus entrenamientos, podrías añadirlo, se puede tomar en el pre-entreno y post-entreno, o en el post-entrenamiento solo también.

¿Dosis recomendada?

Normalmente en cada bote de suplementación te pondrá la dosis diaria recomendada, dependiendo de la cantidad de Leucina que lleve.

Aún así la dosis recomendada oscila entre los 5 gr y los 10 gr. (Variará dependiendo también de cada persona, y dependiendo de los entrenamientos que esta realice)

¿Dónde lo puedo comprar?

Puedes comprarlo tanto online como en tienda física.

  • Online: Amazon – http://amazon.es (pon en el buscador Leucina suplemento, mira bien que solo ponga: Leucina en el bote, si es la que quieres aportar a tu cuerpo. Ya que la Leucina normalmente la tienes junto otros aminoácidos, eso ya dependerá de lo que tú prefieras y busques).
  • Tienda física: en tiendas de suplementación.

¿Te interesa saber más sobre aminoácidos?

Aquí te explico más – AMINOÁCIDOS

Finalmente me despido por hoy, te dejo aquí abajo mucho más sobre nutrición, y muchísimas recetas fit saludables, dulces y saladas, un abrazo familia 😘

 

 

 

 

 

Entradas relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *