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Amanda Fitness

Gofres proteícos

gofres

¡Muy buenas familia! Hoy os traigo unos deliciosos Gofres proteícos, en este caso son de sabor chocolate con avellanas ya que es el sabor de la proteína que he usado, pero puedes hacerlo con la que tú tengas y tendrán ese sabor, la idea es convertir un dulce convencional que puedes adquirir en supermercados en un dulce apto para un estilo de vida saludable, bajo en hidratos, bajo en grasas, con un alto contenido en proteína y sin azúcar.

Y además estos gofres caseros están riquísimos, son tan sencillos y rápidos de hacer que yo me los hago practicamente todas las mañanas, ya que no me lleva más de 30 minutos.

¿Cómo hago los gofres saludables?

¡VAMOS A ELLO!

Gofres proteícos

La versión saludable de unos gofres.
Tiempo de preparación10 min
Tiempo de cocción20 h
Tiempo total30 min
Plato: Desayuno
Cocina: española
Raciones: 4

Ingredientes

  • Proteína isolada de chocolate y avellanas (en su defecto la que tengas o uses) (100 gramos).
  • 1 huevo.
  • Bebida de almendraz zero (100 ml).
  • Edulcorante.

Elaboración paso a paso

  • Lo primero que haremos será echar la proteína en un recipiente, añadiremos el huevo y batimos muy bien hasta que la masa quede homogénea, ahora añadimos la bebida de almendras y el edulcorante a gusto.
  • Cuando esté lista la masa la echaremos sobre nuestro molde para gofres (también lo puedes hacer en la gofrera) ahora lo llevamos al horno ya precalentado a 180ºC durante 15-20 (minutos dependiendo del horno), se hacen en un periquete.
  • Cuando estén listos solo déjalos enfríar y… ¡A DISFRUTAR!

Mira estos Gofres caramelo fitgofres

Aquí te dejo la nutella que eché sobre mis Gofres proteícos Nutella fit

NUTELLA FIT

Esta nutella es muy sencilla de hacer, con solo dos ingredientes tendrás una nutella o crema de chocolate muy densa además proteíca. ¡NO TE PIERDAS ESTA PASADA DE RECETA!

Macronutrientes:

POR TODOS LOS GOFRES:

  • Calorías: 435 Kcal.
  • Proteína: 95,2 gr.
  • Hidratos: 2,9 gr.
  • Grasas: 8,07 gr.

POR UNA RACIÓN: (son dos raciones)

  • Calorías: 217 Kcal.
  • Proteína: 47,6 gr.
  • Hidratos: 1,49 gr.
  • Grasas: 4,03 gr.

Esta es la proteína que usé yo Proteína isolada

Esta es la bebida vegetal que he usado Bebida de almendras zero

Gofre fit vs Gofre comprado

¿CUÁL GANARÁ?

Gofre fit (Por 100 gramos):

  • Calorías: 145 Kcal.
  • Proteína: 31,7 gr.
  • Hidratos: 0,9 gr
  • Grasa: 2,6 gr. 

Gofre comprado (Por 100 gramos):

  • Calorías 464 Kcal.
  • Proteína: 5,6 gr.
  • Hidratos: 53,6 gr.
  • Grasas: 24,9 gr.

TENEMOS UN CLARO GANADOR DE ESTE PRIMER ASALTO:

🥇 GOFRE PROTEÍCO FIT.

Nuestros gofres caseros nos aportan muchísimas menos calorías, además contienen mucha más cantidad de proteína, muchos menos hidratos de carbono y muchísima menos grasa también.

Y no solo eso, además los gofres fitness son sin azúcar pero igual de ricos o más que los que podemos comprar, por lo tanto son una opción mucho más saludable.

La conclusión que podemos sacar después de ver estos valores es que no somos conscientes de la mala calidad de la bollería industrial.

¿Cómo hago la forma de los gofres?

Con un molde de silicona para gofres, yo lo compré en http://amazon.es también puedes usar una gofrera, pero el molde de silicona me parece mucho más práctico.

Mira estos deliciosos gofres Gofres con huevo fitgofres

Bueno me despido por hoy, te dejo por aquí abajo muchísimas recetas saludables tanto dulces como saladas, echa un vistazo ¡QUE TE VAN A ENCANTAR! Un fuerte abrazo familia 😘

SI TE HAN GUSTADO ESTOS DELICIOSOS GOFRES FIT PUEDES DEJAR UN VOTO POR AQUÍ ABAJO, GRACIAS.

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