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Amanda Fitness

Gofres duo fit

gofres

¡Muy buenas familia! Hoy haremos unos gofres duo fit. Lo mejor del gofre convencional y lo mejor del gofre de chocolate en el mismo gofre. ¿Qué más podemos pedir?

Además estos gofres duo caseros son muy rápidos de hacer, en menos de 30 minutos los tendrás listos, también son muy fáciles de hacer y eso no es todo son gofres sin azúcar, con alto contenido en proteína, bajos en grasas y además están buenísimos.

¿Cómo hago los gofres saludables?

¡VAMOS A ELLO!

Gofres duo fit

La versión saludable de unos gofres dúo
Tiempo de preparación10 min
Tiempo de cocción20 min
30 min
Plato: Desayuno
Cocina: española
Raciones: 2
Autor: Amanda

Ingredientes

  • Harina de avena (en su defecto harina de trigo). 100 gramos.
  • 1 huevo.
  • Queso fresco batido 0% (en su defecto yogurt desnatado). 150 gramos.
  • Cacao desgrasado sin azúcares añadidos 0% 5 gramos.
  • Edulcorante.
  • Esencia de vainilla (una cucharadita pequeña).

Elaboración paso a paso

  • Lo primero que haremos será echar la harina de avena en un recipiente, añadimos el huevo y batimos, a continuación echamos el queso fresco batido y el edulcorante a gusto,
  • Ahora separamos la mezcla en dos recipientes, en uno añadimos la esencia de vainilla y en el otro el cacao desgrasado y mezclamos ambos.
  • Cogemos nuestro molde o gofrera y ponemos ambas masas, la mitad el gofre de vainilla, la mitad el de cacao y lo llevamos al horno precalentado a 180ºC durante 20-30 minutos (dependiendo del horno).
  • Cuando estén listos solo tenemos que dejarlos enfriar, servir y decorar (yo añadí un caramelo sin azúcar, puedes añadir lo que más te guste a ti, mermelada sin azúcar, sirope, etc).
    Y ahora… ¡A DISFRUTAR!

Mira estos Gofres caramelo fit

gofres

Macronutrientes:

POR TODOS LOS DOS GOFRES:

  • Calorías: 499 Kcal.
  • Proteína: 34,6 gr.
  • Hidratos: 62,7 gr.
  • Grasas: 12,4 gr.

POR UNA RACIÓN: (son dos raciones)

  • Calorías: 249 Kcal.
  • Proteína: 17,3 gr.
  • Hidratos: 31,3 gr.
  • Grasas: 6,2 gr.

Este es el yogurt proteíco que he usado +Proteínas natural

¡Mira estos deliciosos gofres Gofres con huevo fit!

gofre

Nuestros gofres saludables caseros nos aportan muchísimas menos calorías que los gofres convencionales, además contienen más cantidad de proteína, muchos menos hidratos de carbono y muchísima menos grasa también.

¿Cómo hago la forma de los gofres?

Con un molde de silicona para gofres, yo lo compré en http://amazon.es también puedes usar una gofrera, pero el molde de silicona me parece mucho más práctico.

Bueno me despido por hoy, te dejo por aquí abajo muchísimas recetas saludables tanto dulces como saladas, echa un vistazo ¡QUE TE VAN A ENCANTAR! Un fuerte abrazo familia 😘

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