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Amanda Fitness

Entrenamiento

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¡Muy buenas familia! Hoy hablaremos sobre el entrenamiento todos la deberíamos tener en cuenta. ¿Qué es, qué implica, en que me ayuda o beneficia, es importante?

¿Qué es?

El entrenamiento es cualquier preparación que tenga como objetivo mejorar el rendiemiento físico.

¿Qué implica?

Implica una preparación física, técnica y psicológica para desarrollar al máximo las capacidades del deportista.

¿En que me beneficia?

Los beneficios del entrenamiento físico son muy amplios, vamos a hablar de algunos de los beneficios que nos aporta el entrenamiento:

  • Beneficia al corazón.
  • Nos produce bienestar físico.
  • Bienestar psicológico.
  • Reduce la presión arterial.
  • Previene la obesidad.
  • Regula el colesterol.
  • Previene la diabetes.
  • Previene la osteoporosis.
  • Ayuda a prevenir la lumbalgia.
  • Beneficia el desarrollo en niño o adolescentes.
  • Previene el cáncer.

Importancia:

El entrenamiento como puedes ver es un aliado que nos ayudará a prevenir enfermedades, dolores, y que además nos hará sentirnos bien tanto física como mentalmente, que esto es algo imprescindible para nuestra salud.

¿Con qué frecuencia debo entrenar?

Aquí es muy importante individualizar ya que no es lo mismo una persona que tenga objetivos competitivos que una que no.

También cabe destacar que dependiendo del entrenamiento que realices necesitaras una frecuencia u otra, y dependiendo de que habilidades tengas más desarrolladas y cuales menos.

Con lo cual, esto variará, depende de muchos factores a tener en cuenta, pero por ejemplo una persona que quiera beneficiarse del entrenamiento (persona principiante) que se ha iniciado hace poco en este estilo de vida, para notar beneficios a nivel físico como a nivel mental puede empezar entrenando 3 o 4 días a la semana, e ir subiendo la frecuencia si se ve posible.

Tipos:

Podemos distinguir muchos tipos y hay que saber individualizar en cada uno de ellos:

  • Entrenamiento con pesas.
  • Entrenamiento de fuerza.
  • Entrenamiento en altitud.
  • Entrenamiento ejecutivo.
  • Entrenamiento en suspensión.
  • Entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
  • Sobreentrenamiento.

Bueno finalmente mi opinión personal es que un planificación adecuada para el deporte que practiques influye muchísimo en que cumplas o no tus objetivos marcados, por eso es tan importante el saber individualizar con cada persona y adaptar su preparación física en función de lo que necesita potenciar.

Además te voy a dejar aquí abajo algunos artículos sobre nutrición, tanto sobre el Déficit calórico como sobre el Superávit caloríco que para mi van ligados a este artículo y pienso que es un tema que te puede servir de ayuda en tu día a día e interesar.

Si necesitas cambiar tus hábitos empezar un estilo de vida saludable, quieres verte, sentirte mejor o simplemente tener alguien que te guie puedes escribirme un correo aquí ➡️ [email protected] y nos ponemos a trabajar en tus objetivos 💪🏼