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Amanda Fitness

Empanadillas de queso fit

Empanadillas

¡Muy buenas familia! Hoy haremos unas ricas empanadillas de queso fit. Estas empanadillas saludables son muy sencillas de hacer, además solo necesitarás dos ingredientes. Sí, has leído bien, solo dos ingredientes. PERO NO SOLO ESO, las tendrás en la mesa en menos de 20 minutos, empanadillas sencillas, rápidas de hacer y encima sanas, no podemos pedir más.

Además de ser unas empanadillas fáciles de hacer tienen alto contenido en proteína, bajo en hidratos, y con menos grasas que las empanadillas convencionales que podemos comprar en cualquier supermercado, por lo tanto son perfectas para disfrutar de unas deliciosas empanadillas mientras seguimos comiendo saludable.

No te entretengo más, que estarás deseando hacerlas así que… ¡Sin más dilación vamos con la super receta de hoy!

¿Cómo hago las empanadillas saludables?

¡VAMOS A ELLO!

 

Empanadilla de queso fit

La versión más saludable de unas empanadillas con queso.
Tiempo de preparación10 min
Tiempo de cocción10 min
Tiempo total20 min
Plato: Aperitivo
Cocina: española
Raciones: 5

Ingredientes

PARA LA MASA:

  • Obleas cocinadas (10 unidades)

PARA EL RELLENO:

  • Queso rallado proteíco eatlean 200 gramos.

Elaboración paso a paso

  • Lo primero que haremos será extender nuestras obleas en papel vegetal (papel para hornear) y en el centro de la oblea colocaremos el queso, doblaremos la oblea por la mitad (haciendo un semicírculo) y con ayuda de un tenedor sellaremos los bordes para que el relleno no se salga.
  • Ahora las tenemos que llevar al horno precalentado durante 5-10 minutos a 200ºC, se hacen en un periquete, asi que echa un ojo.
  • Cuando la masa esté doradita entonces podemos sacarlas, dejarlas enfriar y… ¡A DISFRUTAR!

¡Tengo esta Pizza fit  para ti!Pizza fit

Macronutrientes Empanadillas fit:

Por todas las empanadillas:

  • Calorías: 688 Kcal.
  • Proteína: 78,8 gr.
  • Hidratos: 51,9 gr.
  • Grasas: 19,2 gr.

Por unidad:

  • Calorías: 68 Kcal.
  • Proteína: 7,8 gr.
  • Hidratos: 5,1 gr
  • Grasa: 1,9 gr. 

Empanadilla fit vs Empandilla comprada:

¿CUÁL GANARÁ?

Empanadilla fit (Por 100 gramos):

  • Calorías: 229 Kcal.
  • Proteína: 26,2 gr.
  • Hidratos: 17,3 gr
  • Grasa: 6,4 gr. 

Empanadilla comprada (Por 100 gramos):

  • Calorías 294 Kcal.
  • Proteína: 6 gr.
  • Hidratos: 39 gr.
  • Grasas: 9 gr.

TENEMOS UNA CLARA GANADORA DE ESTE PRIMER ASALTO:

🥇EMPANADILLA FITNESS 🍕

Nuestras empanadillas saludables nos aportan menos calorías, además contiene muchísima más cantidad de proteína, menos hidratos de carbono y menos grasa también, por lo tanto es una opción mucho más saludable.

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Para estas empanadillas caseras sanas usé un queso proteíco, se llama eatlean y lo compré en alcampo, pero si no lo encuentras puedes comprarlo en http://amazon.es en el buscador pon eatlean queso proteico y echa un vistazo.

Bueno me despido por hoy, te dejo por aquí abajo muchísimas recetas saludables tanto dulces como saladas, echa un vistazo ¡QUE TE VAN A ENCANTAR! Un fuerte abrazo familia 😘

SI TE HAN GUSTADO ESTAS EMPANADILLAS DE QUESO FIT PUEDES DEJAR UN VOTO POR AQUÍ ABAJO, GRACIAS.

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