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Amanda Fitness

Empanadillas de jamón y queso fit

EMPANADILLAS

¡Muy buenas familia! Hoy haremos una Empanadillas de jamón y queso fit, unas empanadillas saludables y muy fáciles de hacer, no te llevará más de 20 minutos.

Además son empanadillas con alto contenido en proteínas, bajo en grasas y moderado en hidratos, una comida perfecta y sencilla para cualquier día.

¿Cómo hago las empanadillas saludables?

¡VAMOS A ELLO!

 

Empanadillas de jamón y queso fit

La versión más saludable de empanadillas con jamón y queso.
Tiempo de preparación10 min
Tiempo de cocción10 min
Tiempo total20 min
Plato: Plato principal
Cocina: española
Raciones: 4 personas
Calorías: 726kcal

Ingredientes

MASA:

  • Obleas cocinadas (8 obleas)

RELLENO:

  • Queso eatlean rallado (o un queso light para fundir) (100 gramos).
  • Jamón serrano en taquitos (100 gramos).

Elaboración paso a paso

  • Lo primero que haremos sera extender las obleas en papel vegetal (de hornear), colocaremos una capa de queso y encima el jamón serrano en daditos (no llenarlas mucho porque luego cuesta cerralas).
  • Cuando tengamos todas rellenas lo que haremos será sellar una mitad con la otra con ayuda de un tenedor. Cuando estén todas listas lo que haremos será meterlas en el horno precalentado a 200ºC durante 5-10 minutos (deoende del horno).
  • Cuando estén listas solo tienes que sacarlas, emplatar y… ¡A DISFRUTAR!

               Mira esta deliciosa Pizza fitpizza fit

Macronutrientes Empanadillas fit:

Por todas las empanadillas:

  • Calorías: 726 Kcal.
  • Proteína: 72,8 gr.
  • Hidratos: 50 gr.
  • Grasas: 26,2 gr.

Por unidad:

  • Calorías: 90 Kcal.
  • Proteína: 9,1 gr.
  • Hidratos: 6,25 gr
  • Grasa: 3,2 gr. 

Empanadillas fit vs Empanadillas compradas:

 

CUÁL GANARÁ?

Empanadilla fit (Por 100 gramos):

  • Calorías: 181 Kcal.
  • Proteína: 18,2 gr.
  • Hidratos: 12,5 gr
  • Grasa: 6,5 gr. 

Pizza comprada (Por 100 gramos):

  • Calorías 184 Kcal.
  • Proteína: 6,9 gr.
  • Hidratos: 24,9 gr.
  • Grasas: 6,08 gr.

TENEMOS UNA CLARA GANADORA DE ESTE PRIMER ASALTO:

🥇EMPANADILLA FITNESS

Nuestras empanadillas saludables nos aportan menos calorías, además contiene más del doble de proteína, la mitad de hidratos y las grasas practicamente son las mismas.

La diferencia es que las empanadillas fit son al horno y las que vienen preparadas se cocinan casi siempre en aceite y eso hace que las calorías y las grasas se incrementen bastante. Con lo cual no son solo los alimentos que elijamos, si no como los cocinemos.

   Mira estos deliciosos Donuts pantera rosa fit

Para las empanadillas usé un queso proteíco, se llama eatlean y lo compré en alcampo, pero si no lo encuentras puedes comprarlo en http://amazon.es en el buscador pon eatlean queso proteico y echa un vistazo.

Bueno me despido por hoy, te dejo por aquí abajo muchísimas recetas saludables tanto dulces como saladas, echa un vistazo ¡QUE TE VAN A ENCANTAR! Un fuerte abrazo familia 😘

SI TE HAN GUSTADO ESTAS DELICIOSAS EMPANADILLAS DE JAMÓN Y QUESO FIT PUEDES DEJAR UN VOTO POR AQUÍ ABAJO, GRACIAS.

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