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Amanda Fitness

BETA ALANINA

BETA ALANINA

¡MUY BUENAS FAMILIA! Hoy hablaremos de la Beta Alanina, que es, cual son sus funciones, que alimentos la contienen, si debemos o no suplementarnos con ella, cual es la dosis recomendada.

¿Qué es la?

Es un aminoácido no esencial.

¿Cuáles son sus funciones?

  • En primer lugar la Beta Alanina eleva los niveles musculares de carnosina, este aminoácido actúa como un tapón, al reducir la acidez (ácido láctico) que la fatiga en ejercicios intensos provoca en el músculo.
  • Además puede llegar a aumentar los niveles de corticosterona.
  • Ayuda en el rendimiento físico de algunos deportes, a un aumento de la potencia y resistencia, y a una reducción de la fatiga muscular

Alimentos que contienen Beta Alanina:

  • Carnes.
  • Pescados.
  • Huevos.
  • Lácteos.
  • Cacahuetes, maíz, guisantes, semillas de girasol y calabaza, lentejas.
  • Espinacas, espárragos, judías, soja y berros.

¿Debo suplementarme?

Si no vas a realizar ejercicio en el que requieras mucha resistencia, y vayas a tener fatiga muscular debido a ello, no es necesaria.

¿Dosis recomendada?

Ya que podemos encontrarlo en cápsulas entre otras opciones, en la parte trasera del bote, nos pondrá modo de empleo y ahí podremos ver la dosis diaria recomendada.

 

¿Dónde puedo comprarlo?

Puedes comprarlo tanto online como en tienda física.

  • Online: Amazon – http://amazon.es (pon en el buscador Beta Alanina suplemento).
  • Tienda física: tiendas de suplementación.

¿Te interesa saber más sobre aminoácidos?

Aquí te explico más – AMINOÁCIDOS

Finalmente me despido por hoy, te dejo aquí abajo mucho más sobre nutrición, y muchísimas recetas fit saludables, dulces y saladas, un abrazo familia 😘

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