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Amanda Fitness

L-ARGININA

Arginina

Hoy os hablaré sobre la L-ARGININA

Qué es, cuáles son sus funciones, qué alimentos la contienen, si debemos suplementarnos con ella o no, cuál es la dosis recomendada, dónde la puedes comprar.

¿Qué es la L-Arginina?

La L-Arginina es un aminoácido no esencial, ya que nuestro cuerpo la sintetiza.

¿Cuáles son sus funciones?

  • En primer ligar posee efectos farmacológicos beneficiosos, ayuda al buen funcionamiento del hígado, las articulaciones y musculatura.
  • También ayuda a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo.
  • Favorecer el óptimo funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Regula las hormonas y el azúcar en sangre.
  • Aumenta los niveles de la hormona del crecimiento.

Alimentos ricos en L-Arginina:

  • Arroz.
  • Cereales.
  • Frutos secos.
  • Leche y derivados.
  • Huevos.
  • Carnes (pollo-ternera)
  • Pescado.

¿Debo suplementarme con L-Arginina?

Manteniendo una dieta equilibrada y aportando todos los alimentos ricos en L-Arginina es más que suficiente para aportar la dosis necesaria a nuestro cuerpo. 

Si es cierto que muchos deportistas optan por utilizarla para favorecer la recuperación, antes del entrenamiento (pre-entreno) y antes de ir a dormir.

¿Dosis recomendada?

Se recomienda tomar dosis entre los 3 gramos y los 5 gramos al día, repartido en varias tomas, o bien podemos incluirla con las comidas, o como dije más arriba en el pre-entreno y antes de ir a dormir.

Pero esto variará como siempre dependiendo de la persona o del peso de  no es lo mismo un adulto de 60 kg que uno de 100 kg.

¿Dónde la puedo comprar?

Puedes comprarlo tanto online como en tienda física.

  • Online: Amazon – http://amazon.es (pon en el buscador L-Arginina)
  • Tienda física: en tiendas de suplementación.

¿SABES POR QUÉ ES NECESARIO TOMAR VITAMINA D?

Aquí te explico todo Vitamina D

Finalmente me despido por hoy, te dejo aquí abajo más sobre nutrición, un fuerte abrazo. 

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